Como permanecer acordado enquanto dirige longas distâncias ou à noite

Fonte: Car From Japan | Autor: Tsukasa Azuma

De acordo com a Fundação AAA para a Segurança no Trânsito, todos os anos apenas nos EUA, a condução sonolenta é responsável por cerca de 328.000 acidentes, dos quais 6.400 são fatais, enquanto 109.000 resultam em ferimentos. Você já deve ter pensado que não é um grande problema, no entanto, estudos descobriram que a sonolência é tão perigosa quanto a condução em estado de embriaguês. Assim, saber permanecer acordado enquanto dirige pode ser mais importante do que você pensa.

Evite adormecer enquanto dirige à noite ou durante longas distâncias, o que é bastante comum, exige estratégias, preparação e ferramentas. Conheça as dicas mais úteis para ficar acordado enquanto dirige, incluindo quando parar de dirigir e o que fazer quando começar a sentir sono ao volante.

Perigos da condução sonolenta


Estudos descobriram que conduzir sonolento causa prejuízos semelhantes aos motoristas em comparação com dirigir embriagado. Enquanto a condução em estado de embriaguês causa cerca de 11.000 mortes anualmente nos EUA, a condução sonolenta não fica muito atrás, com cerca de 6.400 acidentes fatais.

O primeiro passo para saber como ficar acordado enquanto estiver dirigindo é realmente estar ciente do perigo associado à condução sonolenta. Lembre-se de que essa causa boba é a culpada de milhares de mortes todos os anos e não subestima a importância de permanecer acordado enquanto dirige.

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Conduzir sonolento causa 6.400 acidentes fatais por ano somente nos EUA.

Segundo a National Sleep Foundation, cerca de 50% dos motoristas adultos nos EUA admitem que dirigem apesar de sentirem sono. Mais de 40% admitindo isso aconteceu pelo menos uma vez desde que começaram a dirigir. É mais comum do que você imagina.

Como dirigir embriagado, dirigir sonolento causa prejuízo aos motoristas sonolentos em relação à visão, capacidade de avaliar velocidade e distância, tempo de reação a sons, luzes e movimentos, pressão arterial e batimentos cardíacos.

Se você estiver constantemente adormecendo ao volante de maneira anormal, consulte o seu médico para garantir que a causa dessa condição não seja uma doença, como apneia do sono.

Como ficar acordado enquanto dirige

Evite dirigir à noite

À noite, especialmente tarde da noite, o relógio biológico automaticamente faz com que todo o corpo e o cérebro entrem no modo “dormir / descansar”. Você não estará tão alerta quanto durante o dia, evitando dirigir tarde. Se você precisar chegar a algum lugar, pegue um táxi ou Lyft e Uber.

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É mais difícil ficar acordado enquanto dirige à noite.

Tire uma soneca antes de dirigir

A melhor maneira de permanecer acordado enquanto dirige é uma boa preparação, ou seja, dormir o suficiente na noite anterior a uma longa viagem ou, se isso não for possível, tente tirar uma soneca pelo menos antes da viagem.

Estudos descobriram que mesmo uma soneca de 15 a 30 minutos pode colocá-lo no modo REM, o que é suficiente para mantê-lo acordado, alerta e também mais relaxado enquanto dirige.

Coloque alguma música

Este método é simples, mas eficaz. Encontre algumas músicas que você conhece, que não são muito tristes, muito pesadas ou altas, o que faz você se sentir animado e animado.

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Colocar algumas músicas é uma ótima maneira de ficar acordado enquanto dirige.

Tenha uma companhia

Conversar casualmente com seu companheiro de viagem faz maravilhas para evitar adormecer durante a condução. Isso não é suficiente para distraí-lo da atenção prestada ao ambiente e do controle do carro; no entanto, será necessário algum esforço do cérebro para manter a conversa.

Em outras palavras, fazer seu cérebro funcionar fará com que esqueça que está com sono. Além disso, ter passageiros em seu carro aumentará sua consciência de responsabilidade e, assim, ajudará você a dirigir com mais cautela e segurança.

Tome um pouco de cafeína

Estudos descobriram que apenas um copo de cafeína pode reduzir significativamente suas chances de adormecer durante a condução e reduzir a probabilidade de acidentes durante longas viagens. Tome um pouco antes de ir ou pare em uma loja de conveniência ou posto de gasolina para tomar um café e esticar um pouco as pernas.

Tome alguns lanches

Semelhante a como mascar chiclete enquanto está estressado pode recuperar efetivamente sua frequência cardíaca e pressão arterial, preparar alguns lanches antecipadamente para mastigar na estrada pode distrair seu cérebro e fazê-lo esquecer temporariamente a sonolência.

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Compre um café e lanche em uma loja de conveniência no caminho.

Quando parar de dirigir

Saber permanecer acordado enquanto dirige não é suficiente. Saber quando parar de dirigir é igualmente importante. Lembre-se de que é muito melhor chegar atrasado ao seu destino do que não chegar lá.

Se você tiver um ou mais desses sinais, pare de dirigir o mais rápido possível para tomar cafeína ou algo que o faça se sentir mais actualizado e alerta:

  • Você boceja com frequência e incontrolavelmente. Isso por si só pode não ser muito alarmante, mas, além disso, você começa a cochilar ou não consegue manter a cabeça erguida, deve parar de dirigir imediatamente.
  • Suas pálpebras estão tão pesadas que você precisa se esforçar para abrir os olhos.
  • Você não pode se concentrar no que está acontecendo à sua frente e ao seu redor. Sua mente está constantemente vagando ou você não se lembra de dirigir durante os últimos quilômetros.
  • Você dirige de forma irregular. Você perde os sinais e as curvas da estrada, e de repente percebe que passou por uma faixa de ruído ou de repente se encontra na pista errada.

O que fazer quando se sentir sonolento ao volante

Se você tiver os sintomas acima, não continue dirigindo. Pare no ponto de gasolina ou posto de gasolina mais próximo possível para lavar o rosto, tomar um café ou refrescar bebidas frias e pegar alguns lanches para comer no caminho.

Mais importante ainda, respire um pouco de ar fresco e estique as pernas, ou, melhor ainda, sprint. Algumas atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, fazendo você se sentir mais acordado e revigorado.

Se puder, encoste em algum lugar silencioso e tire uma soneca curta de 30 minutos. Isso pode ser um salva-vidas.

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Se você estiver sonolento demais para dirigir, pare e tire uma soneca.

O principal argumento aqui é que dirigir sonolento não é menos perigoso que dirigir embriagado, cujas consequências são terríveis. Equipe-se com essas dicas úteis para saber como ficar acordado enquanto dirige, encostar e descansar um pouco no caminho.

Se você estiver dormindo profundamente e acha que não deve dirigir em um dia específico, é melhor considerar outros modos de transporte, como ônibus, táxis, Lyft e Uber, ou trabalhar em casa nesse dia.

Certifique-se de dirigir com cautela, principalmente quando estiver sonolento, consultando estas 5 dicas de condução defensiva.

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