Cuidando da gente na pandemia

Neste momento de pandemia, tirarmos um momento do nosso dia para nos cuidar e relaxar tornou-se fundamental para manter a mente em equilíbrio

A tensão tomou conta dos lares no mundo todo e muitas incertezas estão na nossa cabeça. Infelizmente não temos como mudar a situação atual, mas podemos tomar  algumas atitudes para equilibrar o nosso organismo e manter a sanidade mental em um período tão difícil.

  1. Ouça mantras relaxantes: Independentemente de religião ou crença, ouvir mantras nos ajuda a liberar a mente de pensamentos negativos e consequentemente é capaz de fazer com que nos sintamos melhor. Muitas vezes durante crise de gastrite, deitei e relaxei ouvindo mantra e tive a impressão de a dor ter passado mais rápido. A mente se transporta para outro lugar. Se você ainda não testou, vale a pena começar agora!
  2. Ainda com um fundo musical agradável, aproveite para cuidar de você e em especial daquelas coisas que você fica postergando por falta de tempo. Aplique uma máscara facial, pepinos nos olhos, faça uma esfoliação. Se tiver alguma prática, aproveite para cutilar as unhas e dar uma limpada na sobrancelha (repito, se tiver alguma prática). Sua mente estará ocupada e ainda ajudará a elevar a autoestima.
  3. Inscreva-se em cursos online: se você sempre teve vontade aprender alemão ou mandarim, esta é a hora! Muitas empresas disponibilizaram cursos gratuitos e existem sites reconhecidos e de qualidade com preço bem acessível,como o busuu.com, por exemplo. Lá eu estudo francês e aproveito para dar um upgrade no inglês.
  4. Seja solidário com quem mora com você: as brigas domésticas e suicídios aumentaram de forma alarmante desde o começo da quarentena. Não seja mais um nas estatísticas. Conviver com outras pessoas já é difícil e neste momento devemos tentar ser mais empáticos e solidários. Se quem mora com você precisa de ajuda, ajude, ofereça-se. Ajude na limpeza do ambiente, não sobrecarregue os outros, divida funções.
  5. Pratique atividades físicas: embora o espaço da moradia de muitas pessoas seja limitado, podemos improvisar alguns exercícios para ajudar a manter a saúde. O foco não precisa ser ficar sarado, mas manter um condicionamento físico aceitável. Existem inúmeros aplicativos e exercícios online para quem não tem muita ideia do que fazer. Se tiver dinheiro, compre alguns acessórios que ajudarão a executar maior variedade de exercícios.
  6. Pegue sol: se você não tem uma varandinha ou play que possa ir, tente ao menos pegar sol na janela (é o que tenho feito e já consegui até uma marquinha de biquíni assim). Por experiência própria, ficar com o nível de vitamina D baixa no organismo causa cansaço, fraqueza e desânimo; além de trazer alguns riscos mais sérios para a saúde e de desenvolvimento de osteoporose. Não digo que tenha que ficar muito tempo no sol, até porque em excesso também traz prejuízos como um potencial câncer de pele; mas ficar uns 30 minutos no sol por dia é realmente muito importante (mas capriche no protetor solar no rosto e nas mãos para evitar rugas, manchas e degradação do colágeno);
  7. Coma algo que ache muito gostoso mas sempre evitou: nesses momentos de estresse nosso organismo precisa de algum tipo de compensação, então, se você evita algo que te traz muito prazer comer, coma, só não exagere, até porque você tem todos os demais itens da lista para compensar.
  8. Cante, dance, brinque com os filhos: aproveite o momento para fazer tudo o que não podia fazer por falta de tempo! Se tem uma coisa que adoro fazer é cantar, acho muito relaxante… se não é a sua praia, tudo bem, faça aquilo que você gosta para relaxar. Assista seriados e filmes leves e cômicos, ria bastante.
  9. Faça uma lista com objetivos para atingir nos próximos anos de vida: não importa a sua idade, nunca é tarde para sonhar e planejar. Sempre quis conhecer a Grécia? Coloque na sua listinha (mesmo que não seja possível realizar hoje);tem o sonho de comprar a casa própria? Inclua na lista! Dê esse primeiro passo e preencha sua mente com bons pensamentos, se imaginando nesse futuro de realizações maravilhosas.
  10. Agradeça a Deus todas as noites antes de dormir: se você tem saúde, casa e Internet para estar lendo este post aqui, você é um abençoado e não deve esquecer-se um dia sequer de agradecer a Deus por isso. Você tem todo o direito de pedir também, eu particularmente peço todos os dias, mas não podemos nunca esquecer de agradecer por estarmos aqui e termos a oportunidade de construir um mundo melhor daqui pra frente.

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